Cuidar da saúde do coração não precisa ser complicado. Pequenas mudanças no dia a dia podem reduzir — e muito — o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Como cardiologista em Passos (MG), a Dra. Laís Mesquita atende diariamente pessoas que poderiam evitar problemas sérios com atitudes simples.

Por que a prevenção é tão importante?

Você sabia que as doenças cardíacas são a principal causa de morte no Brasil? E o mais preocupante: muitas dessas mortes poderiam ser evitadas com diagnóstico precoce e hábitos saudáveis. Quando falamos em prevenção cardiovascular, estamos nos referindo a cuidar do organismo como um todo — desde a alimentação até o controle de emoções. Essa é uma forma inteligente de evitar internações, procedimentos invasivos e até cirurgias.

Quem deve se preocupar com o coração?

Se você é adulto, tem pressão alta, colesterol elevado, histórico familiar de problemas cardíacos, está acima do peso ou leva uma rotina estressante — sim, você deve cuidar do seu coração. E isso vale ainda mais para quem tem mais de 40 anos. Não é preciso ter sintomas para buscar uma consulta cardiológica. A prevenção é mais eficaz do que o tratamento tardio.

Hábitos diários que protegem o coração

A boa notícia é que muitas das atitudes que fazem bem ao coração também melhoram a qualidade de vida de forma geral. Energia, disposição e bem-estar caminham lado a lado com a saúde cardiovascular. Veja por onde começar:

1. Mantenha uma alimentação equilibrada

Evite o excesso de sal, frituras e alimentos ultraprocessados. Priorize vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras boas, como azeite de oliva e castanhas. Uma boa alimentação ajuda a controlar o colesterol, a glicemia e o peso corporal — todos fatores de risco para o coração.

2. Faça atividade física regularmente

Não precisa virar atleta. Caminhadas de 30 minutos, cinco vezes por semana, já são suficientes para fortalecer o sistema cardiovascular. A prática de exercícios também reduz o estresse, melhora a circulação e ajuda a controlar o peso.

3. Controle o estresse

Respiração consciente, pausas no dia, meditação e boas noites de sono ajudam a equilibrar a pressão arterial e a frequência cardíaca. O estresse crônico libera hormônios que sobrecarregam o sistema cardiovascular e podem desencadear quadros graves.

4. Não fume

O cigarro é um dos maiores inimigos do coração. Parar de fumar reduz drasticamente o risco de infarto, AVC e outras doenças arteriais. Além disso, a melhora na respiração e na disposição é perceptível em poucas semanas.

5. Faça check-ups regulares

Exames como eletrocardiograma, teste de esforço e ecocardiograma ajudam a identificar riscos antes que eles virem problemas graves. Consultas regulares com um cardiologista em Passos MG são essenciais para acompanhar sua saúde de forma completa.

Quais sintomas não devem ser ignorados?

Mesmo quem nunca teve problemas cardíacos deve ficar atento a sinais como:

• Dor ou aperto no peito

• Falta de ar ao fazer esforço leve

• Cansaço excessivo

• Palpitações ou batimentos irregulares

• Inchaço nos pés ou tornozelos

Esses sintomas podem indicar desde arritmias até infartos silenciosos. Se você sente algum desses sinais, procure uma consulta cardiológica o quanto antes.

Exemplo real: quando o corpo dá sinais

“Seu João, 62 anos, veio ao consultório com cansaço ao subir escadas. Achava que era da idade. Após exames, detectamos início de insuficiência cardíaca. Hoje, com acompanhamento e mudança no estilo de vida, leva uma rotina normal.”

Histórias como essa mostram a importância de ouvir o corpo e buscar orientação médica. O diagnóstico precoce muda vidas.

Cuidar do coração é cuidar da vida

Pequenas atitudes diárias fazem diferença. Não espere por um susto para começar a cuidar de si. O coração é silencioso, mas quando fala, exige atenção imediata.

Agende sua avaliação com a Dra. Laís Mesquita e cuide da sua saúde cardiovascular hoje mesmo.